Mediterraner Nudelsalat Mit Oliven

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Ich liebe es, im Sommer einen frischen mediterranen Nudelsalat zuzubereiten. Er ist nicht nur köstlich, sondern auch perfekt für Grillpartys oder als leichtes Mittagessen. Die Kombination aus Al Dente-Nudeln, herzhaften Oliven, und einer aromatischen Vinaigrette sorgt für einen echten Genuss. Jedes Mal, wenn ich diesen Salat mache, ernte ich Komplimente von Freunden und Familie! Ich habe verschiedene Zutaten ausprobiert, um die beste Geschmacksbalance zu finden, und ich bin überzeugt, dass Sie ebenfalls begeistert sein werden!

Ilona Bremer

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Ilona Bremer

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-22T14:28:16.302Z

Als ich diesen mediterranen Nudelsalat das erste Mal zubereitet habe, war ich überrascht von der Geschmackstiefe. Die Kombination aus frischen Kräutern und saftigen Tomaten macht den Salat besonders erfrischend. Ich empfehle, die Oliven und den Feta erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, damit sie frisch und knackig bleiben. So wird jeder Bissen zu einem Erlebnis!

Ich habe auch verschiedene Nudelarten ausprobiert, aber die Fusilli halten die Vinaigrette am besten fest. Wenn du einen intensiveren Geschmack möchtest, kannst du den Salat über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Die Aromen vereinen sich dann noch besser, und du wirst ein echtes Geschmackserlebnis genießen!

Warum Sie diesen Nudelsalat lieben werden

  • Frischer Geschmack mit mediterranem Flair
  • Vielfältige Zutaten machen ihn besonders
  • Perfekt für leichte Mahlzeiten oder als Beilage

Die perfekte Nudeltextur

Die Art und Weise, wie Sie die Fusilli-Nudeln kochen, spielt eine entscheidende Rolle für die Textur Ihres Salates. Achten Sie darauf, das Wasser vor dem Hinzufügen der Nudeln gut zu salzen, um den Geschmack zu intensivieren. Kochen Sie die Nudeln gemäß der Packungsanweisung bis sie Al Dente sind, was bedeutet, dass sie im Inneren noch einen leichten Biss haben sollten. Achten Sie darauf, sie nicht zu lange zu kochen; das kann dazu führen, dass sie im Salat matschig werden.

Ein zusätzlicher Tipp ist, die Nudeln nach dem Abgießen in kaltem Wasser abzuspülen. Dadurch stoppen Sie den Garprozess und stellen sicher, dass sie nicht weiter garen, was die gewünschte Konsistenz bewahrt. Dies ist besonders wichtig, wenn der Salat im Kühlschrank gekühlt wird und die Nudeln sich sonst mit Feuchtigkeit vollsaugen.

Oliven und deren Geschmack

Die Auswahl der Oliven kann den Geschmack des Salates maßgeblich beeinflussen. Die schwarzen und grünen Oliven bringen unterschiedliche Geschmacksnuancen ein; während die schwarzen Oliven eine tiefere, reichhaltige Note bieten, sind die grünen Oliven oft etwas herber und frischer. Achten Sie darauf, entsteinte Oliven zu wählen, um das Essen zu erleichtern, insbesondere wenn Kinder mitessen oder Sie den Salat als Fingerfood servieren möchten.

Wenn Sie eine Spur mehr Frische wollen, können Sie auch mariniert Oliven verwenden. Diese sind häufig in Kräutern und Gewürzen eingelegt, was dem Salat eine zusätzliche Geschmackstiefe verleiht. Sie können selbstverständlich auch eine Auswahl von Oliven ausprobieren, um Ihre persönliche Lieblingskombination zu finden.

Vorbereitung und Lagerung

Der mediterrane Nudelsalat eignet sich hervorragend für die Vorbereitung im Voraus. Sie können ihn bis zu einem Tag vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Dies ermöglicht es den Aromen, noch intensiver zu werden, was den Geschmack verbessert. Achten Sie jedoch darauf, das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, da die Nudeln und Gemüse sonst zu viel Flüssigkeit aufnehmen können und der Salat weniger ansprechend aussieht.

Wenn Sie Reste haben, können Sie diese in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage lang aufbewahren. Wenn der Salat zu trocken erscheint, können Sie einen kleinen Schuss Olivenöl oder Essig hinzufügen, um ihn wieder aufzufrischen. Das macht es einfach, den Salat auch nach ein paar Tagen noch schmackhaft zu genießen.

Zutaten

Hier sind die Zutaten für den mediterranen Nudelsalat:

Zutaten

  • 250g Fusilli-Nudeln
  • 100g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
  • 100g grüne Oliven, entsteint und halbiert
  • 150g Kirschtomaten, halbiert
  • 100g Feta-Käse, zerbröselt
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Alle Zutaten sind bereit, um in den Salat verarbeitet zu werden.

Zubereitung

Hier sind die Schritte zur Zubereitung:

Nudeln kochen

Kochen Sie die Fusilli-Nudeln in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser gemäß der Packungsanweisung Al Dente. Abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, um den Garprozess zu stoppen.

Zutaten vermengen

In einer großen Schüssel die gekochten Nudeln, Oliven, Kirschtomaten, Zwiebel und Feta vorsichtig vermischen.

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig und Oregano vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Salat anrichten

Das Dressing über den Nudelsalat gießen und alles gut vermengen. Mit frischer Petersilie garnieren.

Servieren

Lassen Sie den Salat einige Minuten ruhen, damit die Aromen sich entfalten können. Servieren Sie ihn kalt oder bei Zimmertemperatur.

Fertig ist Ihr mediterraner Nudelsalat!

Profi-Tipps

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie den Salat mit gerösteten Pinienkernen oder frischem Basilikum verfeinern.

Variationen des Salates

Dieser Nudelsalat lässt sich wunderbar variieren. Sie können zum Beispiel auch Paprika, Gurken oder sogar Artischocken hinzufügen, um die Vielfalt zu erhöhen. Diese Zutaten bringen nicht nur zusätzliche Farbe ins Spiel, sondern auch verschiedene Texturen und Geschmäcker, die den Salat noch spannender machen. Versuchen Sie, mit frischen Kräutern wie Basilikum oder Minze zu experimentieren – dies kann dem Gericht eine erfrischende Note verleihen.

Für eine proteinreichere Variante können Sie auch gekochte Garnelen oder Hühnchenstreifen unterheben. Diese zusätzlichen Zutaten verwandeln den Salat in eine vollwertige Mahlzeit, die sich hervorragend für Mittagessen oder ein leichtes Abendessen eignet.

Serviermöglichkeiten

Servieren Sie den Salat in einer großen Schüssel oder portioniert in kleinen Schalen für eine ansprechende Präsentation. Ich empfehle, ihn mit frischer Petersilie zu garnieren, um ein farbenfrohes und einladendes Gericht zu schaffen. Eine leicht angelegte Tischtuch und ein paar frische Zitronenscheiben daneben machen das Essen noch appetitlicher.

Der Salat ist nicht nur alleine ein Genuss, sondern passt auch hervorragend zu Grillgerichten oder als Beilage zu Fisch- und Fleischgerichten. Die Kombination der Aromen sorgt dafür, dass er bei jeder Gelegenheit gut ankommt, sei es beim Picknick im Park oder bei einer Gartenparty.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich den Salat im Voraus zubereiten?

Ja, der Salat hält sich gut im Kühlschrank und die Aromen ziehen besser durch. Bereiten Sie ihn am besten am Vortag zu.

→ Sind die Oliven notwendig?

Die Oliven tragen wesentlich zum mediterranen Geschmack bei, können aber weggelassen werden, wenn Sie es bevorzugen.

→ Welche Nudelsorte kann ich verwenden?

Fusilli sind ideal, aber auch Penne oder Farfalle funktionieren gut. Wählen Sie Ihre Lieblingsnudeln!

→ Kann ich den Salat vegan zubereiten?

Ja, Sie können den Feta-Käse durch einen pflanzlichen Käseersatz ersetzen oder einfach ganz weglassen.

Sekundäres Bild

Mediterraner Nudelsalat Mit Oliven

Ich liebe es, im Sommer einen frischen mediterranen Nudelsalat zuzubereiten. Er ist nicht nur köstlich, sondern auch perfekt für Grillpartys oder als leichtes Mittagessen. Die Kombination aus Al Dente-Nudeln, herzhaften Oliven, und einer aromatischen Vinaigrette sorgt für einen echten Genuss. Jedes Mal, wenn ich diesen Salat mache, ernte ich Komplimente von Freunden und Familie! Ich habe verschiedene Zutaten ausprobiert, um die beste Geschmacksbalance zu finden, und ich bin überzeugt, dass Sie ebenfalls begeistert sein werden!

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit10 Minuten
Gesamtzeit20 Minuten

Erstellt von: Ilona Bremer

Rezeptart: Welten & Würze

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 250g Fusilli-Nudeln
  2. 100g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
  3. 100g grüne Oliven, entsteint und halbiert
  4. 150g Kirschtomaten, halbiert
  5. 100g Feta-Käse, zerbröselt
  6. 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  7. 3 EL Olivenöl
  8. 2 EL Balsamico-Essig
  9. 1 TL getrockneter Oregano
  10. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  11. Frische Petersilie zum Garnieren

Anweisungen

Schritt 01

Kochen Sie die Fusilli-Nudeln in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser gemäß der Packungsanweisung Al Dente. Abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, um den Garprozess zu stoppen.

Schritt 02

In einer großen Schüssel die gekochten Nudeln, Oliven, Kirschtomaten, Zwiebel und Feta vorsichtig vermischen.

Schritt 03

In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig und Oregano vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 04

Das Dressing über den Nudelsalat gießen und alles gut vermengen. Mit frischer Petersilie garnieren.

Schritt 05

Lassen Sie den Salat einige Minuten ruhen, damit die Aromen sich entfalten können. Servieren Sie ihn kalt oder bei Zimmertemperatur.

Zusätzliche Tipps

  1. Für zusätzlichen Geschmack können Sie den Salat mit gerösteten Pinienkernen oder frischem Basilikum verfeinern.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 380 kcal
  • Total Fat: 26g
  • Saturated Fat: 15g
  • Cholesterol: 195mg
  • Sodium: 85mg
  • Total Carbohydrates: 32g
  • Dietary Fiber: 3g
  • Sugars: 24g
  • Protein: 6g